Was ist myofasziale Entspannung?

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Myofasziale Entspannung ist eine ruhige, körperorientierte Praxis, bei der wir mit langsamen Bewegungen und sanftem Druck arbeiten. Dabei kommen unter anderem kleine Bälle und andere Hilfsmittel zum Einsatz.

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Im Mittelpunkt steht die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers. Statt etwas erzwingen oder "wegmachen" zu wollen, geht es darum, Empfindungen zu beobachten, Bewegungen achtsam auszuführen und die Intensität jederzeit selbst bestimmen zu können.

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Viele Menschen empfinden diese Form der Praxis als wohltuend und entspannend - besonders nach einem langen Tag, bei einem hohen Alltagsstress oder wenn das Bedürfnis nach Ruhe und bewusster Körperwahrnehmung wächst.

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Ich verbinde myofasziale Entspannung in meinen Stunden gerne mit Elementen aus Yin Yoga und ruhigen Atemübungen.

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Für wen ist myofasziale Entspannung geeignet?

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Myofasziale Entspannung eignet sich besonders für dich, wenn du dir eine ruhige, körperorientierte Praxis wünschst und deinem Körper bewusst Aufmerksamkeit schenken möchtest.

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Die Praxis kann gut zu dir passen,

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• wenn du dich nach einem langen oder anstrengenden Tag nach Ruhe und Entspannung sehnst,

• wenn du viel sitzt oder dich im Alltag eher einseitig bewegst,

• wenn du dir mehr Zeit für deine Körperwahrnehmung nehmen möchtest,

• wenn du eine ruhige Ergänzung zu Yoga, Sport oder einem aktiven Alltag suchst,

• wenn du dich in der Lebensmitte befindest und bewusster auf die Bedürfnisse deines Körpers eingehen möchtest.

 

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen lassen sich individuell anpassen und du bestimmst selbst, welche Intensität sich für dich angenehm anfühlt.

Warum myofasziale Entspannung online praktizieren?

 

Myofasziale Entspannung lässt sich wunderbar zu Hause praktizieren. Du kannst dir einen ruhigen Platz schaffen und mit einfachen Hilfsmitteln wie Bällen, Kissen und Decken arbeiten.

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Ohne Anfahrt und Zeitdruck kannst du dir bewusst eine kleine Auszeit nehmen und dich ganz auf deinen Körper und deine Wahrnehmung konzentrieren.

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Gerade für diese ruhige Form der Praxis ist die vertraute Umgebung zu Hause besonders angenehm. Du bestimmst dein eigenes Tempo und kannst die Intensität der Übungen jederzeit anpassen.

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Was wird für die online Teilnahme benötigt?

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• Handy, Tablet oder PC mit Interbetverbindung

• eine bequeme Unterlage oder Yogamatte

• 2 Tennisbälle oder Faszienbälle

• ein Bolster oder festes Kissen

• eine Decke und bei Bedarf warme Socken

• einen ruhigen Platz, an dem du möglichst ungestört bist

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Den Zoom-Link erhälst du vor der Stunde per E-Mail. Bitte schau gegebenfalls auch in deinen SPAM-Ordner.

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