Yoga Nidra

Was ist Yoga Nidra?

​

Yoga Nidra, auch als „yogischer Schlaf“ bezeichnet, ist eine geführte Tiefenentspannung, die im Liegen praktiziert wird. Der Körper ruht dabei vollkommen, während der Geist wach und aufmerksam bleibt. Durch eine strukturierte Anleitung wird ein Zustand zwischen Wachen und Schlafen erreicht, in dem sich tiefe Regeneration entfalten kann.

Während einer Yoga-Nidra-Praxis wird das Nervensystem angesprochen und sanft in einen Zustand tiefer Ruhe geführt. Körperliche Anspannung, mentale Aktivität und innere Unruhe können sich lösen. Viele Menschen empfinden Yoga Nidra als besonders erholsam, da es nicht aktiv ausgeführt wird und dennoch eine nachhaltige Wirkung entfalten kann.

Yoga Nidra wirkt auf mehreren Ebenen gleichzeitig: Es unterstützt die körperliche Entspannung, beruhigt den Geist und kann helfen, den Kontakt zur eigenen inneren Wahrnehmung zu vertiefen. Die Praxis bietet einen geschützten Raum, um loszulassen, ohne etwas leisten zu müssen.

​

Für wen ist Yoga Nidra geeignet?

​

Yoga Nidra eignet sich besonders für Menschen, die tiefe Entspannung suchen, ohne körperlich aktiv sein zu müssen, zum Beispiel:

• bei Erschöpfung, innerer Unruhe oder dem Gefühl, nicht richtig abschalten zu können

• für Frauen in Lebensphasen, in denen Ruhe und Regeneration wichtiger werden

• bei Schlafproblemen oder einem unausgeglichenen Ruhe-Wach-Rhythmus

• bei mentaler Überlastung, Stress oder kreisenden Gedanken

• für Menschen, die Meditation als herausfordernd empfinden

• auch für Einsteigerinnen geeignet, da keine Vorerfahrung nötig ist

Die Praxis kann unabhängig von körperlicher Beweglichkeit durchgeführt werden.

Warum Yoga Nidra online praktizieren?

Yoga Nidra lässt sich sehr gut online praktizieren und entfaltet seine Wirkung besonders in einem vertrauten Umfeld:

• Durchführung im eigenen Zuhause, ohne äußere Ablenkung

• Möglichkeit, sich bequem mit Decken, Kissen oder Augenkissen einzurichten

• kein Zeitdruck durch Anfahrt oder Ortswechsel

• ideal als Abend- oder Regenerationspraxis

• geschützter Raum, der es erleichtert, wirklich loszulassen

Das Online-Format unterstützt eine ruhige, selbstbestimmte Praxis und ermöglicht tiefe Entspannung in einem sicheren Rahmen. Auch wenn du mal nicht live teilnehmen kannst, erhältst du eine Aufzeichnung, die du 7 Tage lang zu jeder Tageszeit aufrufe kannst. 

​

Was wird für die online Teilnahme benötigt?

​

• Handy, Tablet oder PC mit dem der Zoom Link geöffnet werden kann

• ruhige Umgebung, angenehme Atmosphäre (vielleicht eine Kerze, Duftöl,...)

• eine Unterlage, evtl. ein kleines Kissen für den Kopf und eine kuschelige Wolldecke.

​